据美国一名瘦身专家建议，上班族女人在久坐作业后，简单导致腰酸背痛，只要你想活动自己的身体，能够让肌肉做做运动：踢腿、动臀、下腰和肩部操练。而做这些就只需求一个地板和一把低椅就能够了，就能帮你到达极好的美体塑形作用。
2、阻力式滑动训练
许多人都会感受坐在电脑前作业一天后，肩部会感受到很酸，背部也很有也许轻轻拱起，为了延展你的肌肉，能够做一些滑动式的小运动，这样就能避免膀子下垂!
3、半蛙式拉
伸半蛙式拉伸这个瑜伽动作能帮你训练大腿、膀子以及背上的肌肉，而这些部分在久坐以后简单变得僵硬，下班后在家适当的运动下，就能避免发胖身材变形。
