坚持身体放松，坐在椅子上，将脚用力伸直，脚尖朝上往后扩展，以后，再将脚尖伸直往前扩展，各保持3秒交互重复运动，这么不仅能加快腿部脂肪焚烧，并且还能帮你击溃水肿。
坐在椅子上，将右脚以两手环抱往右胸接近保持15秒，以后将右脚往左胸接近并相同保持15秒，让臀部肌肉扩展，结束后左脚也做相同动作。
以指压按摩脚踝、膝盖内侧及大腿根部
脚踝、膝盖内侧及大腿根部有很多淋巴管集合的淋巴结，假如按摩这些部位，能够使淋巴流通，将脚踝以手掌内侧包覆，膝盖内侧以两手大拇指指压，大腿根部以大姆指腹按压，为了让肌肉松懈请一边吐气一边进行指压。
将股关节侧倒给予影响
将右脚脚踝往左脚大腿上放置后往周围扩展，保持这个姿态，将身体往前屈保持15秒，另一边也相同进行这个动作，能够刚好的力道影响股关节。
以脚尖站立避免水肿
坐位上站起时从脚尖开端站立吧，此刻可将体重从大拇指到小指平等的涣散，为了避免摇晃请将腹部、腰部及臀部用力。
