欲求佳效，除每日做这套乳房保健操外，往常还要多运动。此外，体态也很重要，不论站立或行走都不要蛇腰驼背。经常做双肩后展动作，也有助于抬高乳房的地位。 假如你想保持乳房饱满，丰饶弹性，那就每天做一次乳房健美操。
1 ．用干净细软的毛刷刷手、脚，以及凡是手能伸到各个部位。刷到皮肤微红，约 5-7 分钟。特别留意刷大腿内侧、腹部、肩部和臀部，这些部位的肌肉最敏感。此外，还可用刷子悄然拍打 3-4 分钟。
2 ．接下去做按摩，淋浴时做最好。先洗净身体和手，然后再将右手大拇指紧贴左侧锁骨中央，其他四指向下张开。上下左右按摩肌肉 6-8 次，然后再换左手。
3 ．两手从两侧捏住乳房，让乳房左右缓慢活动。
4. 手掌于胸前相合，相互用力推挤，数到 8 后放松。反复 5 次。
5 ．臂前伸，齐肩宽，双手撑墙壁，做类似俯卧撑的举措。 8-15 次。
6 ．仰卧地上或床上，双手持一哑铃，做扩胸动作。 8 一 10 次。
7 ．将玻璃纸袋灌满水，放入冰箱 30-40 分钟。然后再取出，用它来一擦擦身体尚不满意的部位。
