人们常说,“要像爱保护眼睛一样……”可见眼睛在人们心目中的地位。然而你是不是真正知道怎样呵护你的眼睛?眼睛要什么营养?它喜欢什么?憎恶什么?
眼睛离不开水 透明的角膜最怕干燥,所以人才不断地眨眼,那就是用泪腺分泌的泪液擦拭滋润角膜。春夏干热风或秋冬天节空气干燥、看电视机电脑荧屏凝视时间过长不眨眼、严重脱水以及老人泪腺萎缩,都对角膜不利,甚至会患上干眼症;干眼症又容易并发结膜炎、角膜炎、泪囊炎等其他眼病。
另外眼内的晶状体也是个浸泡在房水中的活体结构,在进行着不断的代谢,循环不息的房水在其代谢和保持透明过程中起着重要作用 。老年人体内缺水,是导致晶体变浊的原因之一。因此不论老少都要养成多饮水的习惯,白水、茶水、饮料均可;注意防止腹泻、呕吐、大量出汗,造成脱水;避免长时间看屏幕和近距离看书,因凝视而导致眼干燥。眼干燥时不要总是揉眼睛,而应闭上眼睛休息或去看医生。使眼睛得到适当的保养和滋润,可以改善眼干涩不适。
蛋白质和维生素A 眼球的角膜、晶状体和视网膜都要蛋白质和维生素A,缺乏时会造成白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼类、蛋类的习惯,素食者莫忘乳类和大豆制品,因为这其中的蛋白质非常丰富而质优;经常补充鱼肝油或常食鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素A的食物,同时吃点食物油,因为维生素A要溶解油内才能被吸收。
补足维生素C 人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会造成晶状体变性;维生素C能减弱光线的氧对晶状体的损害,具有防止老性白内障形成的作用。当然蔬菜、水果中维生素C非常丰富。自备家用果浆机,制造鲜果汁饮用更好,既补充了水分,又补充了维生素。
B族维生素 是参和包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保保护眼睑、结膜和角膜的作用。缺乏或不足时,易使眼睛干涩、球结膜充血、眼睑发炎(烂眼边)、畏光、视力模糊、视力疲劳,甚至发生视神经炎症。含B族维生素非常丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等等。维生素B12对神经纤维外围髓鞘的生成极为重要。天然维生素B12只能从动物性食物获得,所以全素食者要多食用豆浆类或额外补充维生素B12。
眼睛的营养呵护
发表于 2011-09-10 07:00
发布者:42320A18_456
浏览:942
变美专家助理微信号:lovemei566。人们常说,“要像爱保护眼睛一样……”可见眼睛在人们心目中的地位。然而你是不是真正知道怎样呵护你的眼睛?眼睛要什么营养?它喜欢什么?憎恶什么?眼睛离不开水透明的角膜最怕干燥,所以人才不断地眨眼,那就是用泪腺分泌的泪液擦拭滋润角膜。春
上一篇: 重睑术(双眼皮)
下一篇: 2024年北京八大处做双眼皮最好的医生是谁?
八大处做上睑下垂最好的医生是谁?
影响隆鼻费用价钱的原因有哪些?评美帮告诉你
上海九院割双眼皮好的医生有哪些?
小腿肌肉治疗的后遗症有哪些?萝卜腿术后的注意事项有哪些?
长沙做隆鼻哪个医生做得好?长沙鼻子做得好的医生预约排名前五名
做双眼皮或整形项目,要避开的几个时期
眼窝凹陷眼睛一大一小怎么修复?双眼皮修复手法
开眼角(开眼头)的手术方式和术后保养常识
下一篇: 2024年北京八大处做双眼皮最好的医生是谁?
八大处做上睑下垂最好的医生是谁?
影响隆鼻费用价钱的原因有哪些?评美帮告诉你
上海九院割双眼皮好的医生有哪些?
小腿肌肉治疗的后遗症有哪些?萝卜腿术后的注意事项有哪些?
长沙做隆鼻哪个医生做得好?长沙鼻子做得好的医生预约排名前五名
做双眼皮或整形项目,要避开的几个时期
眼窝凹陷眼睛一大一小怎么修复?双眼皮修复手法
开眼角(开眼头)的手术方式和术后保养常识
5
顶一下
网友评论
文章分类
这一刻...
- 在线
2022-09-21
- mrzx 发表了一篇文章
- 在线
2022-04-29
- aa123123 发布了一个话题
- 在线
2022-04-29
- keke588 发布了一个话题
- 在线
2022-04-29
- aa123123 发布了一个话题
- 在线
2022-04-29
- keke588 发布了一个话题
- 在线
2022-04-29
- 网易 发布了一个话题
- 在线
2022-04-29
- 纯欲天花板 发布了一个话题
- 在线
2022-04-29
- yida7878 发布了一个话题
- 在线
2022-04-29
- 网易 发布了一个话题
- 在线
2022-04-29
- aa123123 发布了一个话题
- 在线
2022-04-29
- keke588 发布了一个话题