听朋友说，有一种健胸方法，只需利用书本和椅子就可以做，而且健胸效果非常不错，大家一起来认识一下。
健胸运动：
准备两本厚度相同的书，不宜太厚，双手各拿一本。在弯曲胳膊肘的状态下，将双臂往身体两侧张开，同时吸气。吐气，胸部用力，将胳膊肘回收到胸前。使两个胳膊肘在胸前相碰，两个小臂呈V字形，并且胳膊肘离身体越远越好。
椅子练习同样简便，在办公室午休的时候就可以操作。准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复5次。
专家表示，这两个小动作对收紧胸部肌肉，塑造优美匀称的胸部线条、健胸十分有效，持之以恒是关键哦。
