头发慢慢变得稀疏，掉发也开始增多，这些都是脱发的预兆，应该引起重视。想要改善头发稀疏的情况，首先就要做好预防脱发的准备，这样才能在脱发出现时可以有效地改善它。下面，为没有头发稀疏情况的发友和有头发稀疏情况的发友分别讲下预防和治疗的方法，一起来看看吧。

注意哪些方面，可以预防头发稀疏？
1、食物：需要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物。
2、按摩：养成按摩头部的好习惯，每日早中晚多次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴，并且用双手的食指和中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。
3、睡眠：保证充足的睡眠，不论工作有多紧张，每日7小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时地调节。

有效地改善头发稀疏的方法是什么？
头发稀疏，脱发前期可以用药治疗，可有效改善头发情况；脱发后期可以采用植发方法，植发是后期改善脱发和解决头发稀疏的很有效的办法。植发是运用先进的毛囊提取仪，提取发友自身后枕部位健康的毛囊组织，经分离和培养后种植到脱发部位，等毛囊存活后便会长出健康的新发，不会再轻易脱落，效果可以长久保持。

当然这里还要提醒大家的是，植发一定要选择正规专业的植发医院，这样才能保证价格的公平公正和植发效果的良好，才能更好地改善头发稀疏的情况。