改善头发细软稀少问题，可以从内调和外养这两个方面入手，下面就让我们一起来了解一下吧。

一、内调
内调就是调理好身体各器官的平衡，不管是脱发还是其他毛发问题，和身体内部健康都有一定的关系，所以内调是很重要的。
内调三方向：
一是调理内分泌平衡，内分泌失调头发可能从生长期直接进入休止期，导致掉发在某个时段增多，并且对组织器官的功能和代谢影响很大。睡眠充足是内分泌平衡的关键，所以平时要保持良好的作息，不要熬夜。
二是调理营养代谢，不少人的饮食结构不甚合理，维生素和微量元素摄入不足，导致头发生长缓慢、易脱落、头发细软。平时可以补充些维生素B族等元素，维生素B族和头发生长密切相关，而且是水溶性，人体最易缺乏，补充这类维生素可以去头油、防掉发。
三是调理气血，这里指血液循环和血红蛋白输氧的能力，头发的生长和血液的运输速度和循环是否顺畅关系非常密切。平时可以多吃富含铁元素的蔬菜和肉类，坚持每天有氧运动30分钟，这样能提高血液输氧能力、促进血液循环。

二、外养
外养就是从外部护理头发，刺激毛囊、让头发生长。
外养两个方向：
一是刺激局部血液循环，头发稀疏的发友可以尝试头皮按摩和使用药物，让头皮的血液循环加快，就能够刺激毛囊利于毛发生长（按摩头皮，建议用手指，从下“有力道”的往头顶滑动5-6次）。
二是调节头皮PH值，适宜头发生长的环境是弱酸性，所以尽量少用碱性较强的洗护产品。可以在洗发的水里加一些苹果醋，使洗头的水呈弱酸性，这样也能改善头皮环境。

想要改善头发问题，内调外养是很重要的，当然也可以去医院咨询下，找寻合适的治疗方法。