熬夜会导致脱发?怎么将其对脱发的伤害降到最低?

发表于 2019-08-01 15:06 发布者:爱发的小秃 浏览:763
变美专家助理微信号:lovemei566。熬夜不仅会影响身体健康,还可能会伤害头发,导致出现脱发情况。一、熬夜对脱发的威力有多大?1、熬夜会破坏免疫系统:人体的健康和睡眠密切相关,如果睡眠不充足的话,我们身体的各

熬夜不仅会影响身体健康,还可能会伤害头发,导致出现脱发情况。

一、熬夜对脱发的威力有多大?

1、熬夜会破坏免疫系统:人体的健康和睡眠密切相关,如果睡眠不充足的话,我们身体的各个器官就不能得到有效的休息,体内的免疫系统就会发生变化,从而带来一系列的负面影响。据研究,不少斑秃和白发的成因都指向免疫系统的障碍。

2、熬夜会导致毛发生长期的改变:大部分人熬夜都处于一种精神紧张的状态,而精神压力带来的激素变化会作用于毛囊,使其提前进入休止期,导致大量脱发。

二、怎么把熬夜对头发的伤害降到最低?

1、不要集中连续熬夜:如果工作的任务超额,不加班熬夜很难完成,也建议大家不要连续熬夜。在熬一夜后,我们可以有针对性的去选择第二天尽量早点上床休息。

2、两点是个临界点:相信很多发友也有这样的感觉,晚上十一二点如果不睡,往往就得凌晨两三点钟才能睡着了。其实这跟褪黑素的分泌有一定关系,在褪黑素高峰过后1个多小时,我们能相对更快的入睡。所以建议大家熬夜不要超过凌晨两点,这样也能降低很大一部分的熬夜副作用。

3、把周边光线调暗:褪黑素的分泌时间大约从晚8点到凌晨2点左右,在晚上10点到12点左右到达高峰,其分泌量主要受到光照的影响。因此如果要选择熬夜,在此期间适当调暗光照是一个不错的选择。

4、熬夜餐饮要搭配:晚上熬夜时心脏搏动慢,血液黏稠。一般这个时候距离我们吃晚餐也已经过去五六个小时了。此时可以为自己准备一小块糕点或者一杯白开水,能很好的缓解熬夜带来的疲劳感。同时我们可以在平时的餐饮中适当增加动物肝脏,胡萝卜、西红柿等深色蔬菜,以及大豆、鲜奶等食物,以补充维生素A、B等。这样不仅有益于缓解眼部疲劳,对头发也很有好处。

说了这么多,其实最好的方法就是不熬夜,长期熬夜会加速脱发进程,但如果实在做不到不熬夜,那就试试上面说的办法吧。

Tags:脱发
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