欲求佳效,除每日做这套乳房保健操外,往常还要多运动。此外,体态也很重要,不论站立或行走都不要蛇腰驼背。经常做双肩后展动作,也有助于抬高乳房的地位。 假如你想保持乳房饱满,丰饶弹性,那就每天做一次乳房健美操。
1 .用干净细软的毛刷刷手、脚,以及凡是手能伸到各个部位。刷到皮肤微红,约 5-7 分钟。特别留意刷大腿内侧、腹部、肩部和臀部,这些部位的肌肉最敏感。此外,还可用刷子悄然拍打 3-4 分钟。
2 .接下去做按摩,淋浴时做最好。先洗净身体和手,然后再将右手大拇指紧贴左侧锁骨中央,其他四指向下张开。上下左右按摩肌肉 6-8 次,然后再换左手。
3 .两手从两侧捏住乳房,让乳房左右缓慢活动。
4. 手掌于胸前相合,相互用力推挤,数到 8 后放松。反复 5 次。
5 .臂前伸,齐肩宽,双手撑墙壁,做类似俯卧撑的举措。 8-15 次。
6 .仰卧地上或床上,双手持一哑铃,做扩胸动作。 8 一 10 次。
7 .将玻璃纸袋灌满水,放入冰箱 30-40 分钟。然后再取出,用它来一擦擦身体尚不满意的部位。